こんにちは🌞
豊中（蛍池）の歯医者さん
小児歯科（子供）、妊産婦歯科検診も受診可能な【いけだ歯科】です。

みなさんは、食事中にむせることが多くなった、食べ物が飲み込みにくくなった、お薬を飲みこむのがしんどくなったななどのお悩みはありませんか？

食事をするために必要な筋肉が衰え始めると、誤嚥のリスクが高くなります。
誤嚥やムセを防ぐためにも日々の嚥下訓練が大切です。

今回はそんなお悩みのある方に、食事をする際に使う筋肉を鍛える体操をご紹介します！！
嚥下のトレーニングにもなる『パタカラ体操』です👄

●『パ』唇をしっかり閉じてから、唇をはじくように！
●『タ』舌の先を上顎にしっかりつけて
●『カ』喉を閉めて下の奥が上あごに近づくように
●『ラ』舌をしっかり巻くようにして

このようにパタカラを１０回ずつ連呼しましょう。１日３セットが目標です👍

期待できる効果としては、、、
『パ』は唇で吸いこんだりすすったりが上手になり、食べこぼしも減ります。
『タ』は食べ物を口の中で押しつぶしやすくなります。
『カ』は飲み込みがスムーズになります。
『ラ』は食べ物を口の中で丸めるのが上手になります。

他にもパタカラ体操には、唾液の分泌量が増えることや発音がはっきりするなど良いことがたくさんあります😊
誤嚥やムセが気になる方は、少しづつでいいので始めてみてください。

その他お口の乾燥、噛む力、食事の際に気になることなどございましたら、お気軽にお問合せ下さい。

いけだ歯科
歯科　小児歯科（子供）歯科検診
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